إذا كنت تعاني من انخفاض في مستوى فيتامين D، فبعض المشروبات الطبيعية والمدعَّمة قد تمنحك دعمًا إضافيًا بطريقة لطيفة وآمنة، دون أن تغني عن أهمية التعرض لأشعة الشمس أو استشارة الطبيب المختص.
الحليب المدعَّم
يُعتبر من أسهل وأشهر المصادر المدعّمة بفيتامين D، ويساهم في تقوية العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم، ما يجعله اختيارًا يوميًا مناسبًا.
يُعتبر من أسهل وأشهر المصادر المدعّمة بفيتامين D، ويساهم في تقوية العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم، ما يجعله اختيارًا يوميًا مناسبًا.
عصير البرتقال المدعَّم
خيار منعش ومفيد لمن لا يفضلون الحليب، إذ يجمع بين فوائد فيتامين C لدعم المناعة وجرعة من فيتامين D تعزز توازن الجسم.
خيار منعش ومفيد لمن لا يفضلون الحليب، إذ يجمع بين فوائد فيتامين C لدعم المناعة وجرعة من فيتامين D تعزز توازن الجسم.
حليب جوز الهند المدعَّم
بديل نباتي لطيف على المعدة، ومناسب للنباتيين أو لمن يعانون من حساسية اللاكتوز، وتُضاف إليه كميات من فيتامين D لرفع قيمته الغذائية.
بديل نباتي لطيف على المعدة، ومناسب للنباتيين أو لمن يعانون من حساسية اللاكتوز، وتُضاف إليه كميات من فيتامين D لرفع قيمته الغذائية.
سموذي السلمون
مزيج غير تقليدي لكنه غني بالفوائد، يُحضَّر من السلمون المطهو مع الأفوكادو وقليل من عصير الليمون، ليمنح الجسم فيتامين D إضافة إلى أحماض أوميغا 3 الداعمة لصحة القلب والدماغ.
مزيج غير تقليدي لكنه غني بالفوائد، يُحضَّر من السلمون المطهو مع الأفوكادو وقليل من عصير الليمون، ليمنح الجسم فيتامين D إضافة إلى أحماض أوميغا 3 الداعمة لصحة القلب والدماغ.
مرق الفطر
يُعد الفطر من المصادر النباتية الطبيعية لفيتامين D، خاصةً عندما يُعرَّض للضوء قبل الطهي. وعند تحويله إلى مرق دافئ على نار هادئة، يمنح الجسم جرعة مفيدة من هذا الفيتامين.
يُعد الفطر من المصادر النباتية الطبيعية لفيتامين D، خاصةً عندما يُعرَّض للضوء قبل الطهي. وعند تحويله إلى مرق دافئ على نار هادئة، يمنح الجسم جرعة مفيدة من هذا الفيتامين.
نصيحة: يُفضل عدم الإفراط في طهو الفطر حتى لا تتأثر قيمته الغذائية.
تنبيه مهم:
هذه المشروبات تُعد داعمة ومكملة فقط، وفي حال وجود نقص حاد، يجب اللجوء إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد المكملات المناسبة لك.
هذه المشروبات تُعد داعمة ومكملة فقط، وفي حال وجود نقص حاد، يجب اللجوء إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد المكملات المناسبة لك.
